почему авитаминоз может диагностировать только врач
Новости


Ландыш Гайфуллина: «Люди сами назначают себе витаминные комплексы, не зная, есть ли вообще у организма потребность в том или ином элементе»

Заведующая отделением профилактики больницы №16 – о моде на хаотичный прием бадов и витаминов, и почему авитаминоз может диагностировать только врач.

 

Фото: Денис Гордийко

(Город Казань KZN.RU, 7 октября, Ксения Швецова). Для многих людей наступление осени связано с изменением самочувствия: потерей аппетита, сонливостью, упадком сил и настроения. В обществе привыкли называть это авитаминозом и заниматься самолечением: покупать витаминные комплексы и пищевые добавки в надежде на то, что они помогут решить все проблемы со здоровьем. Чем это чревато, почему авитаминоз может диагностировать только доктор, и как можно подготовить организм к стрессовому перепаду температур – об этом читателям портала KZN.RU рассказывает заведующая отделением профилактики городской клинической больницы №16, врач-терапевт Ландыш Гайфуллина.

 

«Дефицит витамина D может быть причиной рахита и остеопороза»

Ландыш Ильдаровна, в этом году осень наступила стремительно, не было привычного переходного периода – бабьего лета. Как это может сказаться на организме человека?

Л.Г.: Летом справляться со стрессами и психологическим дискомфортом действительно чуть легче. Хорошая погода, продолжительность светового дня, яркое солнце, зеленые пейзажи – все это, как правило, радует и отвлекает от дурных мыслей.

Вообще, на состояние человека осенью влияет масса факторов. Становится меньше солнечного света, а значит – меньше витамина D, который влияет на выработку гормона счастья – серотонина. Замедляется метаболизм, организм перестраивается на новый ритм жизни и экономит ресурсы, побуждая нас меньше двигаться. Это чаще и есть причина того самого упадка сил, когда человек чувствует, что энергии становится меньше.

Да и в целом погода – похолодание, дожди и серость окружающей обстановки – все это традиционно ассоциируется с чем-то неприятным. Это все влияет на появление так называемой осенней хандры, когда настроение чаще нейтральное или плохое, пропадает активность и так далее. Иногда бывают и более тяжелые состояния – есть даже такое понятие, как сезонная депрессия.

Чтобы побороть эту хандру, нужно больше двигаться, чаще гулять на свежем воздухе – минимум час в день. Важно соблюдать режим дня, выполнять дыхательные упражнения. И, конечно, нужно пробовать что-то новое, заниматься тем, что доставляет удовольствие, найти хобби.

Что такое авитаминоз? Правда ли, что он чаще всего проявляется осенью? Каких микроэлементов и витаминов не хватает человеку в этот период?

Л.Г.: Авитаминоз – это полное отсутствие в организме человека одного или нескольких витаминов. Основной причиной является несбалансированное питание, когда человек не получает необходимые витамины и микроэлементы.

Вопреки всеобщему мнению, авитаминоз чаще бывает не осенью, а зимой и весной. За лето мы успеваем накопить много полезных веществ – мы едим свежие фрукты, овощи, из солнечного света получаем много витамина D. Поэтому осенью у нас еще есть запас витаминов в организме.

Изменение самочувствия в осеннее время больше связано с изменением погоды. Как мы уже говорили, в этом году похолодание наступило быстро. Организм не всегда успевает адаптироваться к изменению температуры воздуха, на фоне этого ослабевает иммунитет. Плюс осенью солнечного света становится значительно меньше. Это все приводит к снижению работы иммунной системы. Чаще в это время нам не хватает витамина С, который мы можем получить из таких продуктов, как клюква, квашеная капуста, зеленые овощи, витамина А, который содержится в желтках яиц, помидорах, печени. Может не хватать витамина Е, который мы получаем из подсолнечного масла, орехов, лосося. И так как солнечного света меньше, то нам не хватает витамина D, который мы можем восполнить, употребляя в пищу форель, лосось, яйца.

При авитаминозе могут наблюдаться какие-то симптомы помимо упадка сил?

Л.Г.: Конечно. Например, дефицит витамина А проявляется, прежде всего, в виде офтальмологических и дерматологических патологий. Пациент плохо воспринимает яркий дневной свет, поражается конъюнктива и роговица глаза, а кожа становится сухой и уязвимой. Также повышается вероятность развития заболеваний органов дыхания – ринитов, бронхитов.

Дефицит витамина С или аскорбиновой кислоты может вызвать покраснение, отечность и кровоточивость десен, в тяжелом случае даже возможно выпадение зубов. Может появиться мышечная слабость, болезненность ног при ходьбе, на коже возможно появление синяков.

Дефицит витамина D может быть причиной рахита и остеопороза, так как приводит к изменениям костной ткани. У детей может наблюдаться деформация костей, а взрослые, особенно в пожилом возрасте, часто страдают от переломов. Есть и такие проявления, как слабость, повышенная утомляемость, судороги мышц рук и ног, бессонница, снижение веса и потеря аппетита.

Дефицит витамина Е вызывает гемолиз – распад эритроцитов приводит к нарушению репродуктивной функции. Основные проявления нехватки этого витамина – мышечная дистрофия, нарушение координации движений, ухудшение зрения. Кожа теряет эластичность, волосы становятся тусклыми и начинают ломаться.

 

«Некоторые витамины в виде комплексов хуже усваиваются»

Можно ли самостоятельно определить дефицит тех или иных элементов в организме? К примеру, если наблюдаешь у себя симптомы, которые вы назвали.

Л.Г.: Нет, нужно обязательно обращаться к врачу, сдавать анализы. Причины заболеваний могут быть разные. Нужно понимать, что авитаминоз – это диагноз, а прием витаминов – это лечение, которое определяет врач. При подозрениях на нехватку какого-то элемента он попросит пациента сдать анализы. Проводят общий и биохимический анализ крови, коагулограмму, гормональные исследования. Например, при возможных признаках гиповитаминоза D показано определение содержания паратгормона. Симптомы нарушения фертильности при недостатке витаминов А и E – повод к расширенному исследованию на половые гормоны.

Проводят также инструментальные исследования. Например, исследования ЖКТ. При подозрении на дефицит витамина D рекомендована рентгенография костей скелета.

То есть назначать самому себе витамины не рекомендуется, это может быть вредно?

Л.Г.: Да, в последнее время появилась своего рода мода на витамины и бады – люди сами назначают себе витаминные комплексы, принимают их хаотично. При этом даже не знают, есть ли вообще у организма потребность в том или ином элементе. Это может закончиться плохо и привести к гипервитаминозу – переизбытку каких-то определенных витаминов, могут появиться изжога, рвота, тошнота, головные боли, диарея.

К тому же, люди чаще покупают витаминные комплексы, но так авитаминоз не лечат. Нужно выявить, какого конкретно не хватает витамина, и именно его пропивать. Вообще, витамины рекомендуется принимать по отдельности. Некоторые витамины в виде комплексов хуже усваиваются. Допустим, кальций, магний и витамин D вместе могут не усваиваться организмом, а комплекс такой продается.

Ландыш Ильдаровна, есть мнение, что витамин D в осеннее время в нашей полосе необходим всем, так как мало солнечного света. Это так? Есть ли противопоказания для его приема?

Л.Г.: Его действительно часто не хватает, но все же перед приемом нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Если человек категорически не хочет идти к врачу, но подозревает, что этого витамина ему не хватает, то можно компенсировать его с пищей. К примеру, он содержится в лососе, сельди, тунце, грибах, яичном желтке, говяжьей печени. Если нет противопоказаний, можно есть молочные продукты, так как витамина D много в сливочном масле, молоке, сметане, сыре. 

 

В день по яблоку и прогулки на свежем воздухе

Еще одно распространенное мнение – витамины нельзя получить из пищи. Например, говорят, в одном яблоке так мало витаминов, что для того, чтобы организм усвоил их, нужно съесть килограмм. Поэтому легче пропить витамины…

Л.Г.: Это не так. Конечно, за один прием пищи невозможно получить все необходимые витамины, но при хорошем, сбалансированном питании организм будет их получать ежедневно. Действительно, съев одно яблоко невозможно компенсировать нехватку железа в организме. Но если съедать каждый день по яблоку, то будет играть роль накопительный эффект. Но это не касается пациентов с железодефицитной анемией – в этом случае врач ставит диагноз и назначает железосодержащие препараты.

А если человек перенес вирусное заболевание – коронавирус или грипп, то нужно ли после этого пропивать какие-то витамины?

Л.Г.: Нужен персональный подход к пациенту, у каждого восстановительный период проходит по-разному. Обычно лечащий врач назначает при необходимости витамины. Часто рекомендуют принимать цинк, селен.

Как можно укрепить иммунитет, чтобы осенью и зимой чувствовать себя бодрее и реже простужаться?

Л.Г.: Если говорить коротко, то в этом могут помочь полноценное питание и физическая активность, прогулки на свежем воздухе.

Вообще, осенью особенно важно соблюдать режим питания. Желательно питаться дробно, по 5-6 раз в день. Это три полноценных приема пищи – завтрак, обед и ужин и два-три перекуса. В осенний рацион обязательно нужно включать овощи и фрукты. Новый урожай – это кладезь витаминов, минералов и ценной клетчатки, которые обладают прекрасным противовирусным, иммунозащитным, противовоспалительным и антисептическим действием.

Также желательно увеличить потребление молочной и кисломолочной продукции – это идеальный вариант питательной, но не такой уж калорийной пищи. Нужно есть больше цельнозерновых продуктов – цельнозерновой хлеб, орехи, каши являются ценным источником клетчатки, прекрасно питают организм полезными веществами и надолго сохраняют чувство сытости. И, конечно, не рекомендуется исключать из своего рациона мясные изделия.

 

Источник https://kzn.ru/meriya/press-tsentr/novosti/landysh-gayfullina-lyudi-sami-naznachayut-sebe-vitaminnye-kompleksy-ne-znaya-est-li-voobshche-u-orga/

Министерство здравоохранения Республики Татарстан

Министерство здравоохранения Республики Татарстан
  • Наш врач – наша гордость
    Дружный коллектив поздравил с 55-летием врача функциональной диагностики Александра Хрисанова.
  • Внимание, фейк!
    Министерство здравоохранения РТ официально заявляет: сообщение, рассылаемое в мессенджерах о проведённом в г.Набережные Челны исследовании по поводу  происхождения вируса COVID-19, является фейком.
  • В Буинской ЦРБ идет настройка нового томографа
    В центральной районной больнице города Буинск установлен магнитно-резонансный томограф. Закупка современного медицинского диагностического оборудования стала возможной благодаря программе модернизации первичного звена здравоохранения.

Полезные ссылки

Страховые компании